Słaba ta dieta, cały czas ryż/kasza, olej jaki, roślinny? Gdzie oliwa z oliwek, tran, ryby, warzywa, mięso czerwone? Masz więcej białka z proszku niż z jedzenia Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-06-08 14:11:34
[...] - można sobie pozwolić na trochę wszystkiego tj skrobii z zimeniaków, makaronu, wyrobów mącznych lub też całkowicie je wyeliminować Źródło tłuszczy: oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, lniany, orzechy - a najlepiej te z przewagą omega-3. BCAA, glutamina, B-complex, Magnez, Potas, Wapń, Fosfor, Selen, Q10, jakiś Żen-Szeń, najlepiej [...]
Tłuszcze: olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy itp Najlepiej jakbyś poczytał posty podwieszone w dziale Odżywianie tam jest wszystko wyjaśnione od A do Z:-)
np.oliwa z oliwek z pierwszego tł.,olej lniany, masło 82%, orzechy, migdały,wirki kokosowe, tłuste ryby, zoltka itd co do ograniczenia wegli to juz sam musisz wiedziec, nie napisałes ile ich spozywasz wiec obserwuj swoje cialo jak bedzie sie zmienialo
a z jakich produktów mam brać tluszcze bo ma ich znacznie za malo jak skoryguje diete Tran,oliwa z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz
[...] może chyba, że chcesz dorzucić 20 kg masy i obojetnie Ci ile z tego to będą mięśnie. Kalorie możesz podbić zdrowymi tłuszczami, orzechy, siemie lniane, oliwa z oliwek, olej lniany itd, zdrowych tłuszczy zreszta Ci brakuje. Dodaj świeże warzywa do posiłków, ryż wymieniaj na kasze i ryż brązowy, posiłek przedtreningowy bardzo biedny, [...]
a ja Wam powiem, że kupiłem "najzwyklejszą" oliwę z oliwek w Carefourze (jakoś tak sie piszę) w takiej plastikowej butelce jak olej. I piłem normalnie 2-3 łyżki stołowe po posiłkach niczym nie popijając no i przez pierwsze 2-3 dni aż mnie skręcało, nie dobrze w buzi itp. ale po tych chyba 2 dniach już normalnie sobie piłem i nie czułem [...]
[...] kumuluje się bezpośrednio w mitochondriach, więc idealnie nadają się na przedtreningówkę zapewniając nam zapas łatwo dostępnej energii. Ile przed treningiem powinno się pić olej MCT żeby nie ciążył na żołądku i w jakiej ilości dla treningu FBW, 40-50min, moja waga 85kg, używane obciążenia: wyciskanie leżąc 85kg x5, mc 130x5, przysiad 100x5 ? Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, niektóre owoce, warzywa, słodkie ziemniaki (bataty), Polecane źródła tłuszczy: Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona A propo Weidera to zrobisz jak uwazasz, ale kazdy chyba tutaj Ci odradzi robic te cwiczenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nabiał - serki ziarniste, sery białe półtłuste lub chude, jogurty naturalne, kefiry, sery żółte pełnotłuste (te należy jeść bez pieczywa w przeciwieństwie do serów białych). Łącz białko z węglowodanami - (za wyjątkiem wspomnianego wcześniej sera żółtego). Uzupełnienie tłuszczów w diecie - oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, olej lniany.
[...] lub ryba ok. 100g oliwa z oliwek, Trening zaraz po treningu 1-2 banany Po treningu Ryż biały/ ziemniaki+mięso/ryby Kolacja Twarog chudy ze śmietaną i cebulą 100g warzywa olej lniany 1. Nie mam w ogóle jajek gdzie mogę je dodać ? dodane 2. Wydaję mi się że płatki owsiane i płatki kukurydziane mają podobne właściwości odżywcze mogę jeść na [...]
kieszko89 czyli według Ciebie wariant pierwszy jest dobry pod względem BTW?Jeżeli chodzi o tłuszcze jedno i wielonienasycone to mam używać np. mniej oleju lnianego a więcej oliwy z oliwek i czy wszystkie orzechy mają więcej o6 niż o3 bo one i olej lniany były podstawą tłuszczy u mnie.
[...] stawiaj na ww o niskim ig kasze/makarowny/ryże brązowe/płatki owsiane twaróg jedza tylko na noc jedz warzywa dbaj o zdrowe tłuszcze orzechy wloskie oliwa z oliwek olej lniany jedz mięso wieprzowina wołowina drób zmniejsz spożycie nabiału jedz ryby ale świeże nie z puszek.... CZYTAJ POSTY PODWIESZONE 10 wskazówek jest dla ciebie aha [...]
[...] możesz dać małą ilość warzyw dla smaku IV Daj tu ten biały ryż, miód wywal V Daj rybę(dorsz,pstrąg, łosoś, mintaj, miruna, morszczuk), warzywa VI Zostaw ser i oliwę(ew. olej lniany),resztę wywal, dołóż warzywa Za dużo masz ww, zredukuj do ok 4-5g na kg, ew. podbij tłuszczami, poczytaj o roli tłuszczy w organizmie /pzdr. Zmieniony przez - [...]
Moja kobieta (jest francuzka)uzywa oliwy z oliwek do ciasta pizzy,ale piekarnik jest nastawiony maksymalnie do 180°. Jezelichodzi o smazenie to uzywa tylko oleju ze slonecznika,a olej z orzechow wloskich trzyma w lodowce. Jezeli chodzi o awokado zawsze dodaje swieze do salaty,